살다보면...

흔히 팀 리더들이 착각하는 몇가지가 있다.

그 중 몇가지를 나열해보면.

1. 나는 리더쉽이 있다.

-리더쉽이란 개념이 무척 방대하긴 하지만 부하 직원들을 중재하고, 탁월한 능력을 발판삼아 과감한 결단을 내릴 수 있어야 한다.하지만 자신을 보라. 부하직원들을 아예 방목하며 중대한 사안에 대해서는 부하직원의 의견을 듣는다 해놓고 그것을 결단의 계기로 삼아 후에 일이 잘못 되었을 경우 부하직원을 탓하고 있지는 않은가?

2. 나는 능력이 있다.

-한치 앞을 내다 보지 못하는 시장 구조에서도 분명히 패턴은 있다. 그 패턴을 분석하여 적어도 하루 앞 정도는 볼 수 있으며 스스로 자신있게 판단하여 업무에 지장을 주지 않아야 한다.부하직원이 패턴에 의거해 수립한 플랜을 마음대로 건드려, 오히려 업무에 방해를 주고 있진 않은가?내가 아무리 실무형 리더라 하더라도 실무자의 30% 수준에 머무르고 있다는 사실을 인지하고 관리형 리더로 발돋움 해야 한다.

3. 나는 부하직원을 믿는다.

-업체의 특성에 따라 다르지만 대부분 중소기업 형태에서 실무형 리더는 무능력의 표본이다.부하직원을 믿는다고 떠들고 다니면서 스스로 다 해야 직성이 풀리는가? 실무는 실시간으로 바뀌기 때문에 아예 깊숙히 관여하지 않는 이상 도움이라는 미명하에 들이 대는 참견은 결국 부하직원을 믿지 못하기 때문이고 나아가 부하직원이 정확히 어떤 업무를 하고 있는지 제대로 알지 못하고 있다는 증거다.나는 부하직원을 믿는다고 생각하고 있지만 부하직원들은 당신을 전혀 믿지 못하고 있지는 않는가?

4. 나는 부하직원에게 잘해주고 있다.

-복잡해 보이지만 별거 없다. 부하직원을 부하 이전에 인간으로 바라봐야 가능한 일이다.부하직원 고생했다며 술이나 밥 사준다고 모아 놓고 몇시간 동안 업무 이야기나 자기 자랑을 늘어놓고 있진 않은가?듣고 싶은 말만 하게끔 그들을 유도하고 있진 않은가?말은 뻔지르르하게 하면서 정규 근무 시간외 일을 시키며 혹사시키고 있진 않은가?부하직원이 개고생 하는 것은 리더가 무능력해서이다.

5. 나는 트랜드를 잘 따라가고 있다.

-시장은 하루가 다르게 변해가기 때문에 고객사에 대응하는 방법도 수시로 바뀐다.나이 자셨다고 기존의 업무방식만 고수하고 계시진 않는가?1.4 후퇴 때 업무 방식을 부하직원에게 강요하고 있진 않은가?

귀중한 시간을 사용하는 세 가지 방법

현재 속에 살기
행복과 성공을 원한다면 바로 지금 일어나는 것에 집중하라.
소명을 갖고 살면서 바로 지금 중요한 것에 관심을 쏟아라.

과거에서 배우기
과거보다 더 나은 현재를 원한다면
과거에 일어났던 일을 돌아보라.
그것에서 소중한 교훈을 배워라.
지금부터는 다르게 행동하라.

미래를 계획하기
현재보다 더 나은 미래를 원한다면
멋진 미래의 모습을 마음속으로 그려라.
그것이 실현되도록 계획을 세워라.
지금 계획을 행동으로 옮겨라.

- 스펜서 존슨 <선물> 중에서 -

요즘 배 때문에 다이어트에 종종 눈길이 간다.....^^

몸이 무거워 조금만 움직여도 힘들다.

세수할 때와 응가 볼때(우리집은 좌변기가 아니라...)

그러던 도중 눈길이 가는 글을 발견했다.

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30분 운동하고 20분 앉아서 쉬면, 그냥 운동만 계속 하는 것보다 살이 더 빨리 빠진다는 연구 결과가 나왔다.

응용 외과학 저널(Journal of Applied Physiology)의 6월 보도에 따르면, 평균 나이 25세의 남자 7명에게 3가지 방식의 운동을 시켜본 뒤 혈액을 체취해 조사했다.

1. 첫번째 운동 방식은 1시간 연속으로 운동하고 1시간 휴식

2. 두번째 운동 방식은 30분 운동, 20분 휴식, 30분 운동, 1시간 휴식

3. 세번째는 운동을 하지 않고 1시간 휴식.

휴식을 취할 때는 모두 의자에 앉아 있도록 했다.

그 결과, 두번째 운동 방식을 취했을 때 가장 많은 지방 분해 효과가 나타나는 것으로 밝혀졌다. 특히 두번째 30분 운동을 할 때에 에피네프린(아드레날린)의 분비량이 급격히 높아졌으며, 혈액내 인슐린의 약이 크게 줄어들어 혈당 농도가 낮아지는 것이 확인됐다. 이런 혈액 내의 작용이 지방 분해를 가장 잘 촉진한다는 것이다.

미국의 스포츠 의학계에서는 지방을 줄이려면 45분에서 60분간 적당한 강도로 운동을 하는 것이 가장 좋다는 권고 사항이 발표된 바 있다. 그러나, 이번 연구는 이렇게 장시간 연속으로 운동하는 것보다는 중간에 한번 쉬는 것이 가장 효과적이라는 사실을 입증했다.

지금까지 많은 사람들은 되도록 오래 장시간 운동을 하는 것이 살을 빼는 지름길이라고 알고 있었는데, 그렇지 않다는 것이 밝혀진 셈이다. 앞으로 몸 안에서 지방을 빠르게 녹여 없애고 싶다면짧게 운동했다 쉬었다, 다시짧게 운동하고 다시쉬는 패턴을 취해야 한다고.

특히, 장시간 연속으로 운동하는 것보다는 이렇게 중간에 휴식을 취하는 방식이 신체적 정신적으로 훨씬 부담이 덜한 것도 좋은 점이다.